Роль воды в организме человека

Вода составляет 2/3 нашего организма. Если ее количество будет снижено всего на 2%, мы будем обезвожены. Человек без воды может прожить около 10 дней, а без пищи 30. Чтобы сохранить здоровье и работоспособность, как физическую, так и психическую, необходимо заботиться о сбалансированном водном балансе. Это значит, что мы должны поставлять организму столько воды, сколько он в день ее выводит. Тело человека не способно к накоплению большего количества воды, поэтому для обеспечения нормальных условий для протекания жизненных процессов его необходимо постоянно снабжать H2O. Именно поэтому компания https://www.stmwater.ru/catalog/ осуществляет доставку питьевой воды в офисы, школы, на дом в Москве и регионах.

В организме взрослого человека вода составляет около 60% массы тела. Содержится в клетках, называемых внутриклеточными, так и вне их (внеклеточные). Есть также третий тип — вода, находящаяся в выделениях. Вода практически составная часть всех тканей организма. Даже так называемые ткани сухие, как кости или зубы, содержат некоторые ее количества.

Вода в организме выполняет также роль власти. Благодаря ей, мы избавляемся от всех токсинов, которые приняли вместе с пищей. Много воды мы теряем с мочой — около 1,5-1,8 литра в сутки. Эту работу выполняют почки, которые отвечают за фильтрацию крови. Через поверхность кожи мы теряем в день от 0,5 до 1,0 литра воды. Конечно, во время жары или интенсивных тренировок потеря может достигать до 2 литров в час. Мы не понимаем, что теряем воду также во время каждого дыхания. Вдыхаемый воздух имеет низкую влажность, в отличие от выдыхаемого именно с водой. Это происходит из-за большой площади соприкосновения вдыхаемого воздуха с кровью, в которой вода составляет около 85%. Легкими вдыхаем стандартно не более 0,5 литра воды в сутки. Итог: в день мы теряем от 2,5 до 3,0 литров воды.

Обезвоживание — это состояние чрезмерной потери воды из организма. Дает о себе знать в виде усталости, раздражительности, видимого освобождения жизненных процессов. Классические симптомы: жажда, сухость во рту, сухие губы. Моча темная, а потоотделение незначительно. Характеризуется также ускоренным биением сердца, пониженным давлением крови. Важно не просто давать организму столько воды, сколько он ее потерял. Нужно восполнить этот дефицит с лихвой. Вместе с приемами пищи мы поставляем только половину того, что теряем. Если у вас нет проблем с почками, чтобы сохранить баланс, нужно выпивать около 1,5 л жидкости в день.