5 плюсов в пользу прогулок на лыжах пенсионерам

Движение — жизнь! Особенно важно не забывать об этом в зимнее время года, ведь во время нашествия простудных и вирусных заболеваний физические нагрузки даже более необходимы организму, чем летом.

Катание на лыжах — один из наиболее доступных и полезных видов активного отдыха. Этот вид физической активности прекрасно подходит людям всех возрастов, в том числе и пенсионерам.

Повышение устойчивости организма к вирусам

Занятия лыжами проходят на открытом воздухе, а так как окружающая среда известна своей непостоянностью, то ходьба на лыжах держит организм в тонусе, учит его быстро адаптироваться к внешним условиям. В процессе таких занятий укрепляется сердечная мышца, тренируется дыхательная система, организм приобретает устойчивость к различным видам вирусных инфекций.

Сохранение подвижности опорно-двигательной системы

Ходьба на лыжах состоит из скользящих, мягких и эластичных шагов, которые помогают укреплять костно-суставный аппарат. Это особенно важно для людей старшего возраста, ведь без разумных нагрузок вряд ли получится сохранить силу костей и суставов.

Кататься на лыжах можно в лесу, ближайшем парке или отправиться в санаторий «Русский бор», расположенный в городе Тольятти. Здесь гостей ждут незабываемые прогулки в сосновом бору, которые в сочетании с лечебной программой принесут еще больше пользы вашему организму.

Отличная вентиляция легких

Любые физические нагрузки положительно сказываются на дыхательной системе, а занятия на свежем воздухе — особенно. Здесь очень важно следить за дыханием: дышать нужно через нос. Тренировки на свежем воздухе становятся прекрасной вентиляцией легких, позволяют выводить из организма вредные вещества, активизируют кровообращение и поднимают уровень кислорода.

Улучшение настроения

Занятия лыжным спортом проходят в окружении природы. Прогулки в парке, лесном массиве и других местах провоцируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Даже несколько часов таких прогулок в неделю становятся прекрасной профилактикой депрессий и других психологических проблем.

Сохранение молодости

Прогуливаясь по лесу, вы дарите своей коже воздушные ванны, которые способствуют улучшению цвета лица, разглаживанию морщин, сохранению молодости. Поход в ближайший лесной массив принесет коже такую же пользу, как и посещение косметологического кабинета, но при этом эффект продлится куда дольше.

С чего начинать

Здесь очень важно прислушиваться к своему организму. Не стоит стремиться сделать что-то через силу, поэтому, если чувствуете, что выбранный темп тяжело дается, лучше сбавить скорость или уменьшить количество километров, которые проходите во время одной тренировки. В начале каждого занятия следует пройти небольшую разминку, а завершать катание стоит постепенно, последние несколько сотен метров стоит пройти спокойным шагом.

Лыжная ходьба — это доступный вид спорта. Климатические особенности нашей страны позволяют заниматься этим активным отдыхом в течение пяти месяцев в году, для занятий необходимо лишь один раз купить амуницию и инвентарь.