Розкрито спосіб добре виспатися

Гаряча ванна перед сном дозволить швидше заснути і краще виспатися.

До такого висновку прийшли вчені Техаського університету в Остіні, пише MedicalXpress. При цьому водні процедури повинні проходити за одну-дві години до сну, а температура води повинна становити 40-42 градуси за Цельсієм. До такого висновку дослідники прийшли після більш ніж п’яти тисяч спостережень.

Пояснюється, що циркадний цикл у людини характеризується незначним зниженням температури тіла приблизно за годину до звичайного часу сну, опускаючись до мінімальної позначки під ранок. Потім температура починає зростати, виступаючи в ролі біологічного будильника. Тепла ванна або душ покращують циркуляцію крові в ногах і руках, через що тіло більш ефективно видаляє зайве тепло, і такий «обман» організму дозволяє обдурити температурний цикл сну, стверджують вчені.

Фото Pixabay.

Источник