Диетологи напомнили о правилах, которые помогут похудеть

Никаких секретов похудения на самом деле не существует. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, следует перестать есть все подряд в большом количестве и лежать/сидеть целыми днями.
Существует ряд подсказок, которыми орудуют профессиональные диетологи. Благодаря им вы сможете ускорить свой процесс похудения:
- запаситесь терпением и не надейтесь на молниеносные результаты;
- подключите помощь единомышленников, тем более, что сейчас очень многие люди озадачены вопросом, с кем сесть на диету или пойти в спортзал, так как в одиночку совсем не хочется;
- посмотрите реально на порции еды, которые вы себе насыпаете, и уберите ровно половину с тарелки, а только потом садитесь за стол и никаких добавок;
- заведите дневник питания и записывайте в него все, что съели за день, это поможет вам воочию убедиться, что вы потребляете слишком много пищи или она чересчур калорийна;
- уберите на своей кухне и в холодильнике - ничего не должно напоминать вам о вкусных, но вредных для фигуры, продуктах;
- научитесь готовить для себя самостоятельно, ведь в кафе и киосках с уличной едой вы не сможете полноценно питаться;
- поспорьте с кем-нибудь на счет похудения - это будет вас мотивировать не сходить с пути;
- ходите пешком по 7-10 км в день умеренным или быстрым шагом;
- считайте калории - это дисциплинирует.
Откажитесь от провокационных мероприятий, где будет много еды и алкоголя, а также перестаньте общаться с теми людьми, которые вас угнетают или не поддерживают в плане похудения.

Источник