Рождественский пост: соблюдаем без вреда для здоровья

Через несколько дней начнется последний в этом году пост – Рождественский и нужно знать о правилах его соблюдения без вреда здоровью.

С 28 ноября начинается последний в этом году Рождественский пост, который не настолько строг, как строгий Пасхальный. Но, все же, на этот период, если вы решите, нужно будет придерживаться определенных правил и ограничений. Как это сделать без вреда здоровью?

Изначально нужно понимать, что любой пост – это не диета – это воздержание от многих вещей, которые никак не красили вашу жизнь христианина, это попытка жить во всепрощении и взаимопонимании. Для тех, кто решится соблюдать Рождественский пост, который продлится до 7 января, важно знать, что на эти дни из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты. Рыбу разрешается есть в субботу, воскресенье и по праздникам (Введение во храм Пресвятой Богородицы, в храмовые праздники и в дни великих святых, если эти дни приходятся на вторник или четверг). Вино разрешается пить, но в умеренном количестве также по субботам, воскресеньям и дни, когда поминают чтимых святых.
Нужно посоветоваться с духовником в отношении поста для больных людей, беременных женщин и детей.

Вступая в пост, нужно также ограничить количество потребляемой пищи – обжорство здесь ни к чему. Урезав свой рацион и лишив себя многих продуктов, нужно максимально разнообразить свой рацион, чтобы с питанием вы получали все необходимые для организма полезные вещества. Рекомендуется в эти дни чередовать морепродукты, соевые и бобовые культуры в своем рационе. Хорошо использовать не только растительное и оливное масло, но и кукурузное, тыквенное.

Заменить молочные продукты, чтобы восполнять поступление в организм кальция, нужно введя в свой рацион овсяную кашу, квашенную капусту, кунжут и тофу. Овсянка отлично поддерживает в норме кишечную среду, а квашенная капуста содержит в большом количестве молочную кислоту, которая отменно справляется с болезнетворными бактериями. Тофу и кунжут богаты содержанием кальция.

Рекомендуется не переедать в рыбные дни. И не надейтесь, что в пост вы обязательно похудеете – в эти дни в рационе много картофеля, хлебных и макаронных изделий, что мало будет способствовать сбросу лишних килограмм. В рыбные дни нужно съедать не более 200 г самой рыбы за один прием, ведь все равно больше наш организм не в состоянии усвоить.

Источник: http://quasir.info