Как избавиться от чувства голода во время диеты?

Чувство голода во время диеты – это вполне естественная, но неприятная вещь, ведь оно мешает нам достичь поставленной цели. Иногда так и хочется пойти и съесть запрещенных продуктов, и побольше. Но стоит человеку хоть раз сорваться, и все усилия будут тщетны. Поэтому от чувства голода необходимо избавляться. В этой статье мы и поговорим, как это сделать проще всего.

Утренний ужин

Завтрак очень важен, поэтому никогда не стоит пропускать данный прием пищи. Все научные исследования подтверждают данный факт. К примеру, ученые из Техасса снова проводили исследования, и пришли к выводу, что те люди, которые завтракают, в день будут съедать на 5% меньше пищи, чем все остальные. Если рассмотреть рацион каждого, то вырисовывается примерная картина. С утра мы съедаем 20% от дневного объёма пищи, в обед уже 30%. А к ужину нам настолько хочется есть, что мы съедаем аж 50% от дневной нормы. Автор исследования Джон де Кастро утверждает, что это категорически неправильный подход. Поэтому нужно все делать наоборот. Если на завтрак человек будет съедать 50% от дневной нормы, то к обеду он уже не будет настолько голоден. А значит, не станет есть все подряд. Его обеденный прием пищи будет более полезным и не таким калорийным.

Воздух и вода – наилучшая еда

А вы знаете о том, что пена способна победить избыточный вес? Нет, сейчас никто не рекламирует средство для посуды. Один опытный диетолог - Барбара Роллз установила довольно интересный факт. Оказывается, люди по несколько раз в день употребляющие различные коктейли и другие напитки, сделанные в шейкере, могут съедать в несколько раз меньше пищи, чем люди, питающиеся обычно. Почему? Ответ прост. Пена помогает увеличивать размер блюда. Причем такой способ вообще не несет лишние калории. Получается, что человек просто наедается воздухом. Как бы странно это не звучало. Но и коктейли нужно готовить правильно. Делайте их из молока и кефира, добавляйте в блендер фрукты. Но, ни в коем случае не используйте сахар. Никогда не покупайте жирное молоко, оно будет мешать похудеть.

Для похудения можно использовать не только воздух. Вода так же отлично с этим справляется. Когда садитесь за обед, обязательно берите водосодержащие овощи – это помидоры и огурцы. Они должны составлять половину вашей тарелки. В итоге, голод будет удовлетворен. Но, в этом случае вы употребите практически бескалорийную пищу.

Утолить голод намного проще, чем мы думаем. Мы просто боимся остаться голодными. Этого больше всего боится наш организм. А значит, необходимо его всячески обманывать. К примеру, китайскими производителями давно выпускается препарат в капсулах содержащий специальный пищевой гель. После приёма препарата капсула запивается водой, и уже в желудке желатиновая оболочка растворяется высвобождая гель который взаимодействуя с водой создает ощущение сытости. Принимая капсулы утром и вечером можно избавиться от чувства голода на протяжении дня. Препарат называется Дикоросы бабочка, купить его можно на этом сайте. Таким образом мы продолжим худеть не бросая сложную диету.